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发布时间:2019-06-04 浏览次数:
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熬夜为何戒不掉
_光明网
“有的时候不是我自己想熬夜,而是除了深夜,几乎没有自由的时间。”在北京一家广告公司做文员的90后齐晓萱说,自己每天基本都在凌晨1点以后睡觉,从晚上10点到12点,她一般会看一部电影。  如今,越来越多的90后养成了熬夜的习惯,甚至被媒体称为“报复性熬夜”。有的人熬夜是因为学习或工作,但也有很多人,熬夜并非有什么要紧事。  缺少个人支配时间  “每天7点起,7点半出门,这时候地铁已经限流了,光进站就得排十几分钟,最后9点上班,大概七八点下班,路上吃点东西,到家大概10点,洗漱一下,基本就11点了。”彭佳佳在北京一家培训机构做行政工作,“这个时间表的前提还是,2019-06-02 没有加班。”  回到合租房洗漱完毕,彭佳佳一般会看些社交网站和公众号、短视频,以打发时间,而且她发现,熬夜的人不只是自己,这时候在微信朋友圈里,同学和朋友之间依然聊得火热,特别是尚未成家的朋友。“大家都想把白天被占用的时间找回来,有的时候感觉,只有这两个小时才是自己的,舍不得睡。”每次彭佳佳都会告诉自己,今晚早睡,“给自己定个12点半的截止时间,不知不觉就过去了,于是截止时间变成了1点,1点半……”  根据北京市统计局于今年4月发布的2018年该市居民时间利用调查报告,单双王中王,就业人员每天平均工作时间为8小时54分,超过国家规定的8小时时间,而交通通勤时间则为1小时29分钟,另外,休息日的工作时间为7小时42分钟。  事实上,人的一天之中,除了工作和通勤之外,用时最多且不可避免的是生理所需。统计数据显示,北京市居民人均生理必需时间为12小时10分钟,包括睡觉、个人卫生护理和用餐。另外,全市居民人均家务劳动用时为1小时24分钟。  也就是说,去掉工作时间、交通时间、生理时间和家务时间,留给就业人员的个人休息时间,已经非常少了。“工作时间和交通时间不受我掌控,家务能省则省,比如订外卖就不用买菜做饭刷碗,剩下的时间,只能向睡觉挤。”有的时候彭佳佳感觉,熬夜只是对白天没有个人支配时间的一种报复性补偿,但如果没有个人支配时间,她觉得自己像一个机器。  无法回避的家庭责任  去年刚刚晋升奶爸的王思宇发现,自己和妻子已经整整一年没有出去看过一场电影了。“有的时候两个人偷偷在家看一集动漫,25分钟,都觉得是一种奢侈。”占用王思宇时间的,除了工作和交通之外,还有家庭本身。北京市统计局的数据显示,去年全市居民平均家庭家务时间为2小时52分,除了正常的家务劳动之外,家庭家务还包括了照管孩子和老人,以及必不可少的购买商品或服务的时间,这些事务也占用了相当一部分时间。  “我和媳妇都是独生子女,家里四个老人,都退休了,身体一天天不如过去,有什么大事小事我都得去。”王思宇发现,甚至交费这种小事都要他亲力亲为,“老人岁数大了,走不动了,又不会用手机交,只能我过去手把手地帮他们。”照顾孩子同样占用着他的时间,每天10小时在公司,3小时在路上,到了家忙活家务,有时候等妻子和孩子都睡了,王思宇就会坐在电脑前面,默默地熬夜刷着网页,“没有任何目的,只是想看看世界。”有时候妻子半夜起床,会让他打开卧室的灯看电脑,但他舍不得,“宁愿自己眼睛更差,也不愿打扰妻子睡觉,她更累,香港今晚搅珠结果。”  王思宇曾经和同龄人讨论过,为什么自己照顾老人、带孩子占用那么多时间,以至于自由支配的时间只剩深夜,在他印象中,父母那代人并不是这样的。后来,大家算了一笔账,算出了一个结果,“父母那代人,每天基本能保证8小时工作不加班,而且很多人住在单位大院里,没有通勤时间,还有食堂,这一天之中至少节省出三四个小时。”更令他忧心的是,“过去结婚早生育早,我出生时爷爷奶奶才50岁出头,身体硬朗,现在我孩子出生,双方父母都60多岁了,我们这代人,一结婚就面临很大的家庭赡养压力。”  睡眠剥夺影响健康  工作两年之后,每天熬夜的宁国程,身体胖了20斤。“每晚9点下班,10点到家,然后洗漱完毕就11点,随便干点什么,很快就过了12点。”而通过挤占睡眠时间赢得的个人支配时间,宁国程基本用来看手机。北京市统计局的数据也显示,该市居民的自由支配时间中,男性体育锻炼时间占比仅为18%,女性为19%。  熬夜对身体伤害性不小,长时间熬夜会导致睡眠剥夺状态,而人一旦处于长期剥夺状态,就会成为失眠症患者,严重情况下还会焦虑。  这一点,正好在家门口找到工作的姜女士深有体会,“自恃自己家近,经常熬夜刷剧,结果后来想早睡,夜里睡不着,哪怕躺在床上,也是到了熬夜刷剧结束的时间点才能睡觉。”长期的熬夜,让姜女士感觉到身体有诸多不适之处。  宁国程也想过锻炼身体,甚至办了一张健身卡,一年5000元左右,但是,“健身房10点关门,9点半游泳池就不让进了,我根本赶不上这个时间点。”最终,健身卡办了将近一年时间,他去健身房的次数屈指可数。  “能坚持每天来锻炼的,其实大多是附近的退休老人,有的年轻人,只是办卡时来过一次,后来再也见不到了。”有健身房会籍顾问如是说,“工作日,年轻人下班晚,到了休息日,很多人要么提前一天晚上熬夜,白天补觉不出门,要么有补偿性的社交活动,都占用了时间。”